第132章（2/2）

“立马停止动作，伸直抽筋的腿或胳膊，让同伴帮忙反向拉伸，千万别硬来。”安东尼奥认真叮嘱。

离开里约时，夕阳把海面染成橙红色，胡世豪望着醉人的海景，不舍又满足：“这趟里约之旅，够劲！”队友们点头，带着炽热回忆奔赴下一站——日本东京。

飞机降落在东京羽田机场，冷冽又清新的空气钻进鼻腔，城市秩序井然，街道干净得发亮，远处高楼林立，传统的和式建筑低调隐匿其中。

在东京一个宁静的日式庭院里，有个小众健身团体，教练是位叫铃木一郎的温和大叔，眼神平和又专注。“欢迎各位，在这里，我们追求身心和谐的健身之法。”铃木微微鞠躬。

铃木带众人来到庭院的木质平台，展示“禅意平衡桩”：他单脚稳稳站在一根矮木桩上，双手呈抱球状，身姿轻盈又沉稳。“此动作练平衡与专注力，站桩时，摒弃杂念，感受气息游走全身。”胡世豪站上木桩，瞬间晃个不停，心里像有只调皮猴子捣乱。“我这心咋比猴子还野，静不下来！”他自嘲。在铃木引导下，他闭眼深呼吸，慢慢寻得一丝平衡感。

接着是“和扇伸展操”，大家手持日式折扇，随着铃木缓慢开合折扇，伸展四肢。“动作舒缓，却能拉伸深层肌肉，唤醒身体柔韧性。”胡世豪挥着扇子，起初手忙脚乱，把扇子甩飞出去一次，惹得队友偷笑：“老大，你这是练健身还是演喜剧呢！”他白了一眼，静下心琢磨动作细节。

“东京和式健身挑战赛”在传统的神社旁举行，古木参天，氛围庄重。比赛项目有禅意平衡桩持久赛、和扇伸展操优美赛、和式健身融合创意赛。

平衡桩赛时，胡世豪站上桩，周围安静得只剩风声与心跳。他专注于脚底触感，时间缓缓流逝，汗水从额头渗出，滴落在木桩上。和扇赛里，他展开扇子，脑海勾勒出日本传统绘画，动作轻盈雅致。创意赛，队友们将空手道动作融入健身，兼具力量与韵味，最终团队拿下亚军。铃木微笑送上精美的日本折扇：“你们悟到和式健身的韵味了。”

他们还聆听了一场日本传统养生与健身讲座。专家桥本先生讲：“日本健身注重顺应四季，春日舒展、夏日清凉、秋日沉淀、冬日蓄养。做动作讲究呼吸配合，深吸气引入活力，慢呼气排出浊气。”

胡世豪好奇问：“桥本先生，怎么在日常融入这些理念？”

桥本答：“晨起深呼吸，工作间隙简单伸展，睡前冥想放松，都是好法子。”

离开东京时，细雪纷飞，洒在古旧屋檐。胡世豪轻声说：“东京这趟，像一场宁静的梦，收获太多。”队友们怀揣感悟，再次启程，不知下一站等着他们的，是何种新奇体验与未知挑战，只觉健身之旅越发精彩迷人。